100 m trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tam mety :D 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa w miare dobej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41,2 -klatka: 115-116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: duzo i zdrowo :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabs, 17 shot test iran enan solo. 8. TRENING: masa, teraz na redukcji mysle ze wejde na silowy 9. CEL CYKLU: Czysta masa i redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 PYTANIE: Witam Jestem w trakcie kończenia cyklu 20 ml mixa ( 100 mg deka, 100 prop 50 mg metka) Bije co 2 dni i teraz mam pytanie o odblok, czy dwa paski clomidu wystarcza? 20 x 2 to można łatwo obliczyć ze cykl trwa ok. 40 dni, czyli [...]

[...] jeszcze nie jest to ustalone a będzie dopiero po najblizszych dniach. Zależy mi na: a) BCAA - proszek, bezsmakowy b) Glutamina - proszek, bezsmakowy, nie jako dodatek a 100% glutaminy w składzie c) Stak kreatynowy - będzie to mój pierwszy stak, do tej pory używałem CM3 jabł. ew. monohydratu zależnie od założonego celu, dlatego jak często [...]

[...] pytań dotyczących jego : czyli tak wykonujemy 2 powtórzenia w 3 seriach , 2 razy w tygodniu ???? i nie dajemy obciążenia piramidalnie czyli pierwsza 2 i 3 serie robimy na 100 procent w 2 pow. ????? i czy jakies cwiczenie jeszcze mozna dodać do klaty ????? myślicie ze masa moze spasc przez ten miesiąc z klatki ??? i jak jest z innyi partiami [...]

witam Staz 4 lata z przerwami po operacyjnymi. waga 88 ,wzrost 183 ,100% ektomorfik ,kazdy kg przychodzi z wielkim trudem+praca w ktorej musze non stop byc na nogach i czesto 3 zmiany. 2 tyg przerwy po poprzednim planie typowo silowym,mala ilosc powtorzen duzy ciezar Dieta:duza ilosc WW gdyz jestem ektomorfikiem. poprzedni plan: pon:klatka i tric [...]

[...] Czasami 16/8 Pracuję na dwie zmiany więc tydzień tak, tydzień inaczej. Zastanawiam się jednak nad skróceniem okna żywieniowego ale to się jeszcze okaże. BTW DT 150/115/100 BTW DNT 150/115/20-50 różnie, staram się jak najmniej Raz w tygodniu ładowanie. Tylko raz chyba wyszło mi czyste %-) TRENING Obecnie Push Pull Legs 4x week Push 1. WL [...]

[...] i mam pytanko do mojej diety a wygląda ona tak 1 posiłek 4 jajka ok 7 rano 2posiłek na uczelni serek grani 3%tłuszczu 200gram ok 11 godziny 3 posiałek ok pierś z kurczaka 100gram do tego 100 gram kaszy gryczanej ok 15 godziny 4 posiłek kilka kotletów sojowych i 100 gram piersi do tego co dzień magnez wapń chrom z apteki trening : na siłowni [...]

[...] mg Creapure (creatine monohydrate) 1666 mg Anabolic Amino Acid 4 Matrix: 3333 mg L-Leucyna 833 mg L-Izoleucyna 417 mg L-Walina 417 mg L-Glutamina 1667 mg Energy & Mental Focus 3 Matrix: 817 mg Tauryna 667 mg Kofeina 50 mg Ekstrakt zielonej herbaty 100 mg Carbo Fusion 3 Matrix: 5516 mg Izomaltuloza 2448 mg Maltodekstryna 1632 mg Dekstroza 816 mg

wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:100 Witam.Panowie Czy cykl z tych srodków ma sens? Myslałem nad takim czymś: 1-4 meta 30-40 mg ed 4-9 wino 50 mg e2d (inj) 1-8 prop 100 md e2d CZy mogliyscie mi pomóc ? [...]

[...] 30% 886.37kcal = 98.49gram Prosze o pomoc i korekte w diecie. Nie wiem czy nie dodac wiecej wegli zamiast bialka... Jest to dieta na pierwszy tydzien, z czasem bede dodawac 100/200 kcal wiecej... Cwicze kolo godziny 16, a trening zazwyczaj trwa 1-2h a klade sie spac kolo 20/21 zalezy jak zasne heh... [...]

[...] wszystko tak jak być powinno. Cykl skradał się z różnych środków, teść leciał na podkładzie i na długim i na krótkim. Zacząłem od propa i na propie skończyłem, waliłem go 100 e2d. Na początku cyklu 16tygodnii i na jego końcu jakieś 8-10. Biłem go standardowo naprzemiennie, w oba poślady, uda i z zewnątrz i w wewnątrz. i w barki. W pewnym [...]

[...] WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:~70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 tabsow mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:100 metki 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). DIETA: (PROSZE O SPRAWDZENIE) waże 70kg 7:00 Platki owsiane 100+ 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g [...]

[...] ZDROWIA: BARDZO DOBRYDOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE MA 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : przysiad : 100 Witam,sprawa się ma następująco(krótka historia),od grudnia mialem dopieta diete na 95% siłka 4 razy w tygodniu,wszystko pieknie ładnie treningi co raz cięższe siła masa [...]

[...] kiedyś przez konia - indywidualna konsultacja - nigdy wcześniej przez niego nie przebrnąłem, bo zawsze brakowało motywacji. Tym razem dieta jest na 99%, treningi na 100%. ;)) Trening FBW wygląda tak: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie sztangi na ławce poziomej High Pull Uginanie ramion z [...]

[...] 6*4/80% Tydzień3 6*2/80% 6*5/80% Tydzień4 6*2/80% 6*6/80% Tydzień 5 6*2/80% 5*5/85% Tydzień 6 6*2/80% 4*4/90% Tydzień 7 6*2/80% 3*3/95% Tydzień 8 6*2/80% 2*2/100% Tydzień 9 6*2/80% 1*1/105% Serie rozgrzewkowe np: 50/8x2 60/6 70/6-5 Tutaj ćwiczenia dodatkowe analogicznie jak w poprzednim treningu - dzień lekki: Przysiady [...]

[...] możecie to pomuzcie mam 20szotów superanabolon,15 omki i 200 polskiej metki 1.WIEK:24 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 189cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:280g/dziennie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: Na mase i siłe 9.CEL [...]

[...] sterydowe 1 8 tygodni Propionat testosteronu ( 3 miesiace temu ) Cel trening kulturystyczny Masa/Rzezba + MMA Awiec panowie posiadam taki zestaw : Metanabol Nexium .100 tab 2×Susta-Med Bioniche po 10ml 1× Prop z bioniche 10ml 3× Boldenone Nex po 10ml Winko 100 tabl Nexium 4×Salbutamol WZF 4mg 4×25 tab 2×Clomid po 30 tabl Bialko [...]